与脊柱或背痛生活状况的一个关键因素是保持健康。整体健康是一个均衡的饮食,适当的锻炼和体力活动,休息睡眠,积极的生活方式的选择的组合。

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话题

人体工程学

姿势不当会增加脊柱的压力和负担。保持良好的姿势,使用的产品,如符合人体工程学的办公椅可以减少背部或颈部疼痛。

行使

运动是出于多种原因对人的背部或颈部疼痛重要。这些练习可以帮助避免在运动中或拉伸肌肉和韧带可能施压于神经的范围内的损失。

按摩疗法

在背部或颈部的按摩有助于放松和速度,通过增加血液循环愈合过程。

营养,饮食和减肥

额外的重量放强调的后背,既可以引起背痛或进行恢复较慢。饮食是很重要的,因为脊椎需要一定的营养物质力量。

睡眠和失眠

失眠是背痛或颈痛患者中常见。治疗睡眠问题的药物或最佳的枕头和床垫的选择可以帮助减轻疼痛。

停止吸烟

吸烟使一个人背部疼痛更敏感,这是特别有害的任何人进行脊柱融合的过程。

瑜伽,普拉提,太极

一定的锻炼实践基础上主体对人背部疼痛是非常有益的 - 无论是侧重于生理校准或慢,低冲击运动。