健康保健中心

用脊柱或背部疼痛状况生活的关键因素保持健康。整体健康是一个均衡饮食的组合,适当的运动和身体活动,宁静的睡眠和积极的生活方式选择。

保持健康,保持健康,并与我们的文章,研究和视频一起了解。

主题

人体工程学

姿势不当增加了脊柱的压力和负荷。保持良好的姿势和使用符合人体工程学的办公椅等产品可以减少背部或颈部疼痛。

锻炼

对于背部或颈部疼痛的人来说,运动对于多种原因非常重要。练习可以帮助避免在可能对神经上压力的运动范围或延伸肌肉和韧带的损失。

按摩疗法

背部或颈部的按摩可以通过增加血液循环来弛豫,并通过增加愈合过程。

营养,饮食和减肥

额外的重量将压力放在后面,可以引起背部疼痛或使恢复较慢。饮食很重要,因为脊柱需要某些营养素的力量。

睡眠和失眠

失眠是背部疼痛或颈部疼痛患者的常见。用药物或最佳枕头和床垫选择治疗睡眠问题可以帮助减少疼痛。

停止吸烟

吸烟使一个人更容易受到背部疼痛,并且对经历脊柱融合程序的任何人来说是特别有害的。

瑜伽,普拉提,太极拳

某些运动实践基于对背部疼痛的人非常有利于校长 - 要么专注于身体对齐或缓慢,低冲击运动。