背部和颈部的运动是保持适当的脊柱健康的重要组成部分，往往是任何治疗方案的情况会导致背部和颈部疼痛的常规组成部分。金博宝如何浏览其提供适当的技术和练习翔实的说明和提示我们的背部和颈部的运动视频进行帮助减轻背部和颈部疼痛，并确保一个强大和健康的脊椎。

女人的形象奠定面朝下在垫子上进行俯卧眼镜蛇的脖子加强锻炼

3个简单的颈部练习颈部疼痛视频

执行以下3颈加强锻炼，以帮助缓解颈部疼痛是由于不良的姿势。
女人的形象奠定对腰痛进行梨状肌拉伸垫

4个简单的绵延腰痛视频

定期执行这些4段可以帮助减少肌肉支撑脊柱的张力，提高运动和整体流动性的范围，减少因背痛残疾的风险。
视频还是女人做屈曲伸展颈部

4个简单的绵延颈肩痛视频

了解关于如何执行4倍简单的延伸，以帮助减轻你的脖子和肩部疼痛一步一步的指示。
做腿筋伸展运动的孕妇

4个简单的伸展来缓解孕期背痛视频

伸展运动是预防和治疗怀孕期间背痛的一个重要部分。金博宝如何每天做这四种运动可以帮助你在怀孕期间提高灵活性。
高级站立腿筋伸展视频

先进的站立腿筋伸展为下腰疼痛缓解视频

学习这段视频中包含的高级腿筋拉伸的步骤。
基本的腿筋伸展(坐着脚趾触摸)视频

基本腿筋拉伸（坐触脚尖）腰背疼痛缓解视频

基本腿筋拉伸，也称为坐着趾触摸，在就座位置开始与腿直线式地延伸。有三个级别的伸展以及不同的健身水平的修改。
腿筋练习为下腰疼痛缓解视频

腿筋练习为下腰疼痛缓解视频

一个视觉示范正确的练习和拉伸腿筋肌肉，旨在带来缓解腰痛。
跨栏腿筋拉伸视频

一腿，一条腿输出（跨栏）腿筋拉伸腰背疼痛缓解视频

学习跨栏的步骤和修改，或者单腿单腿拉伸腿筋来缓解腰痛。
骶髂关节练习坐骨神经痛视频

骶髂关节运动缓解坐骨疼痛视频

了解如何正确执行两个骶髂关节伸展认为有助于缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛练习椎间盘突出

坐骨神经痛练习椎间盘突出视频

使用这些练习来集中您椎间盘突出的症状为腰痛，加强下背部和腹部肌肉。
坐骨神经痛练习DDD视频

坐骨神经痛练习椎间盘退变性疾病视频

了解如何从椎间盘退变性疾病进行练习，以减轻坐骨神经痛。初级和高级技术论证。
坐骨神经痛锻炼滑脱

峡部脊椎滑脱的坐骨神经痛练习视频

通过调节脊椎保持在弯曲位置稳定，这一系列的演习有助于造成滑脱治疗坐骨神经痛。
坐骨神经痛练习梨状肌综合征视频

坐骨神经痛练习梨状肌综合征视频

正确的练习和拉伸技术，以帮助缓解坐骨神经痛引起梨状肌综合征的信息可视化演示。
坐骨神经痛练习椎管狭窄视频

坐骨神经痛练习椎管狭窄视频

了解进行伸展和锻炼，以增加背部的强度和造成椎管狭窄缓解坐骨神经痛正确的技术。
剪腿肌腱伸展为坐骨神经痛视频

剪腿筋拉伸下背痛和坐骨神经痛救济视频

学会用剪刀腿筋拉伸坐骨神经痛救济同时参与两个腿筋。
坐在椅子腿筋拉伸视频

坐椅腿筋伸展为下腰疼痛缓解视频

坐着，或椅子，腿筋舒展平缓的腰背和适当的初学者腿筋拉伸合并到一个腰背疼痛缓解的锻炼方案。
坐椅腿筋伸展的坐骨神经痛视频

坐在椅子腿筋拉伸坐骨神经痛救济视频

学习坐，或椅，腿筋伸展，以缓解坐骨神经痛。
站立腿筋伸展视频

常委会腿筋拉伸腰背疼痛缓解视频

该站在腿筋拉伸有几个层次和修改。观察和学习，这将是最有帮助添加到腰背疼痛缓解你的日常伸展。
仰卧腿筋拉伸

仰卧腿筋拉伸(毛巾腿筋拉伸)缓解腰痛和坐骨神经痛视频

学习完成仰卧腿筋拉伸的步骤，包括调整。
在人行道上的不明身份的人行走的图像

视频：2个步行提示，以避免坐骨神经痛

走路可以帮助缓解坐骨神经痛，但只有在正确的情况下。使用这两个技巧来确保你能充分利用你的散步时间。
视频仍然是孕妇躺在垫上运动，准备骨盆倾斜运动

视频：在怀孕3个简单的练习背部疼痛

背痛在怀孕期间很常见。这里有三种运动可以通过加强腹肌、背部肌肉、骨盆底、臀部和大腿肌肉来帮助预防和减少怀孕期间的背部疼痛。
女人的形象进行鹰犬姿势锻炼骶髂关节疼痛

视频：5个最佳骶髂关节疼痛演习

这5个演习有助于加强支持骶髂关节的肌肉。
女人的图像进行按上下拉伸。

7种最好的缓解骶髂关节疼痛的伸展运动

骨盆、腹股沟、下背部和大腿软组织的张力可引起或加剧骶髂关节疼痛。试着做这7个伸展动作，可以减轻骶髂关节疼痛，恢复腿部、骨盆和腰部的活动范围。
视频：臀部伸展为梨状肌

视频：臀部伸展为梨状肌

了解这个简单的梨状肌伸展，以帮助缓解疼痛沿坐骨神经。
视频：交叉弹力肩

视频：交叉弹力肩

通过交叉肩伸展保持或增加肩部的活动范围。
前屈腿筋拉伸

前屈腿筋拉伸

获得了良好的腿筋拉伸与正向倍，这可以针对不同的能力水平进行修改。
视频：如果我后退或关节伤了，我应该工作经历的痛苦？

视频：如果我后退或关节伤了，我应该工作经历的痛苦？

肌肉疼痛和疼痛可能是正常的，但是燃烧关节疼痛应避免某些演习的警告。
视频：跪屈髋伸展

视频：跪屈髋伸展

跪屈髋拉伸过程中收缩腹部肌肉的稳定性。
视频：腰椎旋转骶髂关节伸展坐骨神经痛

视频：腰椎旋转骶髂关节的伸展坐骨神经疼痛缓解

腰部旋转拉伸是运动拉伸的骶髂关节（骶髂关节），可以帮助减轻坐骨神经痛的范围。
架空肩膀舒展

视频：架空肩部伸展

尝试开销肩部伸展，每天一次或两次运动的好肩范围。
视频：按-SI向上伸展的联合坐骨神经痛

视频：按-SI向上伸展联合对坐骨神经疼痛缓解

压了拉伸瞄准骶髂关节。学习的步骤和修改。
视频:反拱拉伸(办公椅拉伸)

视频:反向足弓拉伸(办公椅拉伸)来缓解背部疼痛

反拱拉伸是专门为了抵消电脑前弯腰驼背所带来的负面影响而设计的。
视频：单膝盖到胸部骶髂关节伸展坐骨神经痛

视频:单膝到胸骶髂关节拉伸，缓解坐骨疼痛

单膝胸伸展目标的骶髂关节和有助于减轻坐骨神经刺激。
视频：站立小腿肌肉伸展

视频：站立小腿肌肉伸展

该站在小腿肌肉拉伸瞄准腓肠肌和比目鱼肌。
站着拉伸四头肌

站着拉伸四头肌

站立股四头肌拉伸过程中使用的椅子，以稳定的帮助。
仰卧举腿

视频：仰卧举腿腿筋拉伸

仰卧，或放下，举腿腿筋拉伸可以帮助减轻腰背的紧张和疼痛。此视频演示了如何做仰卧举腿腿筋拉伸。
视频：仰卧梨状肌绵延坐骨神经痛 - 第1部分

仰卧梨状肌伸展术缓解坐骨疼痛#1

学习如何做梨状肌三次伸展中的第一次，以缓解坐骨神经痛。
视频：仰卧梨状肌绵延坐骨神经痛 - 第2部分

视频:仰卧梨状肌伸展术缓解坐骨疼痛#2

执行此梨状肌伸展，每天3次，以缓解经验从坐骨神经痛。
视频：仰卧梨状肌绵延坐骨神经痛 - 第3部分

视频:仰卧梨状肌伸展术缓解坐骨疼痛#3

获取有关如何完成的3个梨状肌绵延第三一步一步的指示。
视频：毛巾肩部伸展

视频：毛巾肩部伸展

运动肩拉伸的该范围被用​​毛巾的帮助下实现的。
视频：为什么是锻炼很重要的腰痛？

视频：为什么是锻炼很重要的腰痛？

了解为什么运动是在这段视频中无疼痛，背部健康如此重要。
华尔街腿筋拉伸视频

墙腿筋伸展为腰痛缓解视频

缓解腰痛的壁腿筋拉伸是一种高级的腿筋拉伸，不适用于那些急性疼痛的人。
华尔街腿筋拉伸坐骨神经痛救济视频

华尔街腿筋拉伸坐骨神经痛救济视频

学习为墙腿筋拉伸，先进的拉伸坐骨神经痛救济，在该视频中的步骤和修改。